Dead bug tasapainolaudalla

1. Asetu selinmakuulle ja laita tasapainolauta / tasapainotyyny pakaroiden alle, vie kädet kohti kattoa ja tuo jalat eteen koukistettuna. Vedä napaa kohti selkärankaa.
2. Ojenna vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka suoraksi vartalon jatkeeksi.
3. Palaa alkuasentoon ja tee nyt sama toiselle jalalle ja sen vastakkaiselle kädelle.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä alaselkä koko liikkeen ajan painettuna maahan.

Video-ohje