Läpiveto vastuskumilla
1. Ota kuminauhasta kiinni ja astu muutama askel eteenpäin katse pois vastuskumista.
2. Lähde työntämään peppua taakse pitkälle.
3. Tee tämän jälkeen ryhdikäs läpiveto, jolloin ojennat lantiosi voimakkaasti eteenpäin. Purista loppuasennossa pakarat yhteen.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
