Lonkankoukistajien rullaus

1. Aseta rulla lantion alle ja siirrä painosi rullan puolelle.
2. Lähde varovasti rullaamaan lonkankoukistajien päältä. Saat liikuteltua itseäsi sekä jaloilla että käsillä.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Tehoa lisätään ja vähennetään säätelemällä käsille varattavaa painoa.

Video-ohje