Lonkankoukistajien rullaus
1. Aseta rulla lantion alle ja siirrä painosi rullan puolelle.
2. Lähde varovasti rullaamaan lonkankoukistajien päältä. Saat liikuteltua itseäsi sekä jaloilla että käsillä.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Tehoa lisätään ja vähennetään säätelemällä käsille varattavaa painoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
