Kyykky jalat edessä Smithissä (pakarapainotus)
1. Asetu seisomaan Smithin alle siten, että viet jalat reippaasti Smith-tangon etupuolelle. Jännitä keskivartalo ja pidä rinta auki sekä leuka edessä.
2. Lähde laskeutumaan hitaasti alas. Olet optimaalisessa asennossa, kun polvissa on n. 90 asteen kulma ja reidet ovat lattian kanssa samansuuntaiset.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös pakaroilla.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Katso, että polvet ja varpaat ovat samassa linjassa ja polvet eivät kierry sisäänpäin.
*Pidä paino kantapäillä ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
