Hauiskääntö Scott-penkissä kapea ote

1. Asetu Scott-penkin taakse siten, että penkin reuna tulee lähes kainaloosi. Tue olkavarret penkkiin. Ota tangosta kiinni hieman hartioita kapeammalla otteella.
2. Lähde nostamaan tankoa hallitusti ylös. Älä ojenna käsiä täysin suoriksi ala-asennossa.
3.Palauta liike hallitusti lähtöasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit varioida liikettä oteleveydellä. Hartioita leveämpi ote rasittaa enemmän hauiksen lyhyttä päätä (sisempää) ja kapea ote pitkää päätä (ulompaa).

Video-ohje