Kick back jalka penkillä

1. Asetu pieneen etunojaan ottaen tukea penkistä. Tuo olkavarsi kiinni kylkeen.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi taaksepäin ja käännä lopussa myös rannetta siten, että ns. "kippaat" ranteella, jolloin rystyset osoittavat loppuasennossa taaksepäin. Pysäytä liike.
3. Lyhyen pysäytyksen jälkeen palauta liike alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje