Jalkojen nosto päinmakuulta pallon päällä 2

1. Aseta pallo mahan alle ja lähde nostamaan jalkoja kohti kattoa. Pidä jalat haara-asennossa.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Mitä korkeammalle nostat jalkoja, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakaroita.