1. Aseta pallo mahan alle ja lähde nostamaan jalkoja kohti kattoa. Pidä jalat haara-asennossa.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana. *Mitä korkeammalle nostat jalkoja, sitä paremmin saat aktivoitua myös pakaroita.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!