Pohkeet prässissä (polvissa koukistus)
1. Asetu prässiin siten, että päkiät jäävät levylle ja kantapäät sen alapuolelle.
2. Pidä polvissa pieni koukku ja paina päkiöillä levyä itsestäsi poispäin, jolloin kantapäät nousevat.
3. Palauta liike alkuasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
