Selän ojennus selkäpenkissä kiertäen
1. Asetu selkäpenkkiin vatsallesi, laita jalat jalkatuen alle ja ylävartalo penkin reunan yli. Vie kädet pääsi taakse.
2. Lähde laskeutumaan hitaasti alas selkä suorana ja leuka pitkällä.
3. Nouse nyt takaisin ylös ja kierrä samalla vartaloasi siten, että ylävartalosi kiertyy sivulle.
4. Laskeudu ja toista liike toiselle puolelle.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
