Vatsarutistus laitteessa
1. Asetu penkille ja ota käsillä kiinni yläkahvoista ja aseta jalat maahan.
2. Laske päätä ja olkapäitäsi samalla, kun vedät kahvoista alaspäin.
3. Palaa nyt hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Osassa vatsarutistuslaitteista nousee myös jalkaosa, jolloin liike suoritetaan siten, että samalla, kun painetaan käsiä alas, nostetaan polvia, kunnes kyynärpäät sekä polvet kohtaavat.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
