Vipunostot maaten taljassa
1. Asetu selinmakuulle. Ota D-kahvoista kiinni. Tuo kädet suoriksi suoraan yläpuolelle.
2. Lähde laskemaan käsiä hallitusti alas niin, että kyynärpäät ovat noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon. Tee pieni staattinen jännitys yläasennossa.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Pidä kyynärnivelissä pieni kulma.
*Tasapenkillä tehtynä liike rasittaa rintalihaksen keskiosaa. Vinopenkissä tehtynä rintalihaksen yläosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
