Aukiveto selinmakuulla taljassa
1. Ota vasemmalla kädellä oikeanpuoleisesta D-kahvasta ja päinvastoin sekä asetu selinmakuulle penkille.
2. Lähde avaamaan käsiä sivuille kyynärpääjohtoisesti.
3. Palauta liike hallitusti, jolloin kädet menevät ristiin yläasennossa. Kyynärpäät saavat jäädä myös hieman koukkuun loppuasennossa.
*Hengitä ulos vedon aikana.
*Liike kohdentuu takaolkapäihin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
