Hyppykyykky jalkaprässissä
1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatasolle lantion leveydelle. Katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään.
2. Hypähdä ojentamalla jalat räjähtävästi suoraksi ja palauta liike.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Säätelemällä jalkojen paikkaa voit vaikuttaa alueeseen, johon haluat liikkeen kohdentaa. Ylätasossa saat aktivoitua erityisesti pakaroita ja takareisiä. Leventämällä jalkojen asentoa ja asettamalla jalkaterät ulospäin korostuu myös pakaroihin kohdistuva työ. Pitämällä jalkoja alatasossa korostat taas etureisien työtä. Keskikohta on hyvä, kun halutaan tehdä jaloilla kokonaisvaltaisesti töitä korostamatta mitään tiettyä aluetta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
