Jalkojen koukistus taljassa

1. Asetu selinmakuulle ja ota taljatanko nilkkojen väliin jalkapöytien päälle. Paina alaselkä maahan. Voit nostaa myös lavat irti lattiasta.
2. Lähde nyt koukistamaan jalkoja kohti rintaasi.
3. Palauta jalat suoriksi hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit ottaa esim. taljan toisesta päästä kiinni käsillä, jotta pysyt paremmin aloillasi.

402







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.