Jalkojen koukistus taljassa

1. Asetu selinmakuulle ja ota taljatanko nilkkojen väliin jalkapöytien päälle. Paina alaselkä maahan. Voit nostaa myös lavat irti lattiasta.
2. Lähde nyt koukistamaan jalkoja kohti rintaasi.
3. Palauta jalat suoriksi hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit ottaa esim. taljan toisesta päästä kiinni käsillä, jotta pysyt paremmin aloillasi.

Video-ohje