Pystypunnerrus pään takaa smithissä
1. Asetu istumaan ja vapauta tanko kiertämällä. Ota tangosta hieman hartioita leveämpi ote ja aseta se pääsi taakse.
2. Lähde nyt työntämään tankoa ylöspäin siten, että kädet suoristuvat.
3. Palauta liike hallitusti alas ja pysäytä liike noin leuan korkeudella ja tee uusi työntö.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
