Penkkipunnerrus (kapea) smithissä
1. Asetu penkille selinmakuulle. Vapauta tanko kiertämällä ja ota hieman hartioita kapeammalla otteella kiinni tangosta. Työnnä tanko ylös siten, että kyynärpäät ohjautuvat hieman sivualaviistoon tai suoraan eteen. Pidä pieni staattinen jännitys liikkeen lopussa.
2. Laske painot takaisin alas lähelle olkapäitä sisäänhengityksen aikana.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä ranteet suorina ja rystyset kohti kattoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
