Alataljaveto lattialla kapea

1. Aseta istumaan lattialle, ota kahvasta kiinni ja nojaa laitetta kohden. Anna yläselän venyä hieman.
2. Lähde vetämään kahvaa kohti rintakehän alaosaa lapajohtoisesti (lapaluut alas yhteen) ja vie kyynärpäät kylkiä pitkin mahdollisimman pitkälle taakse.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana.
*Alaselkä ei saa pyöristyä missään vaiheessa liikettä!
*Mikäli ojennat selkää pitkälle taakse, rasitat myös alaselkää.

 

4002







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.