Sisäkierto maaten taljassa
1. Asetu makaamaan penkille ja tartu taljakahvasta kiinni. Paina olkavarsi ja kyynärpää kylkeesi kiinni. Pidä kyynärnivel 90 asteen kulmassa.
2. Kierrä nyt kättä sisäänpäin. Älä päästä olkavartta kyljestä irti.
3. Palauta liike alkuasentoon.
*Hengitä ulos sisäkierron aikana.
*Liike kohdentuu isoon liereälihakseen sekä lavanaluslihakseen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
