Ristikkäispunnerrus ylhäältä alas
1. Seiso suorana tai ylävartalo hieman eteen taivutettuna ja käsivarret hieman koukussa.
2. Pidä kädet leveällä ja lähde työntämään vastuksia alas eteen suoraan navan etupuolelle.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Liike ylhäältä alas tehtynä rasittaa erityisesti rintalihaksen alaosaa.
*Kyynärpäät osoittavat taakse koko liikkeen ajan.
*Ojentumalla reippaaseen kulmaan, jossa selkäsi on lähes lattiansuuntaiseti, saat rasitettua rintalihaksen keskiosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
