Hauiskääntö ristitaljassa (alarissoista)

1. Asetu seisomaan keskelle ristikkäistaljaa kahvat molemmissa käsissä. Pidä kyynärpäät hieman koukussa, kädet sivuille osoittaen. 

2. Nojaa kevyesti ylävartalosta eteenpäin ja koukista kyynärpäitä tuomalla taljakahvoja kohti rintaa.

3. Vapauta liike jarruttaen takaisin lähtöasentoon.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana. 

3988







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.