Hiihtoliike yhdellä kädellä kinesis-laitteessa

1. Asetu pieneen etunojaan. Pidä käsi suorassa ja ota kinesis-kahvasta kiinni. 
2. Lähde ojentamaan olkaniveltä suoraksi taaksepäin ja käännä lopussa myös rannetta siten, että ns. "kippaat" ranteella, jolloin rystyset osoittavat loppuasennossa taaksepäin. Pysäytä liike.
3. Lyhyen pysäytyksen jälkeen palauta liike alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

 

Video-ohje