Aukiveto jumppapallolla maaten kinesis

AUKIVETO SELINMAKUULLA TALJASSA

1. Ota vasemmalla kädellä oikeanpuoleisesta kahvasta ja päinvastoin sekä asetu selinmakuulle jumppapallolle.
2. Lähde avaamaan käsiä sivuille kyynärpääjohtoisesti.
3. Palauta liike hallitusti, jolloin kädet menevät ristiin yläasennossa. Kyynärpäät saavat jäädä myös hieman koukkuun loppuasennossa.

*Hengitä ulos vedon aikana.
*Liike kohdentuu takaolkapäihin.

Video-ohje