Alaspainallus + vipunosto kinesis

1. Asetu seisomaan kinesis laitteen keskelle hartioiden levyiseen haara-asentoon.
2. Aseta kahvat siten, että toinen on kiinni ylhäällä ja toinen alhaalla. 
3. Lähde painamaan samanaikaisesti kahvaa alas ja tuomaan toisen käden kahvaa ylös. Kädet menevät koukkuun olkapäiden kohdalla, jolloin kyynärnivelessä tapahtuu kiertoa. 
*Hengitä rauhallisesti liikkeen aikana.
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi. 

3963







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.