Alaspainallus + vipunosto kinesis
1. Asetu seisomaan kinesis laitteen keskelle hartioiden levyiseen haara-asentoon.
2. Aseta kahvat siten, että toinen on kiinni ylhäällä ja toinen alhaalla.
3. Lähde painamaan samanaikaisesti kahvaa alas ja tuomaan toisen käden kahvaa ylös. Kädet menevät koukkuun olkapäiden kohdalla, jolloin kyynärnivelessä tapahtuu kiertoa.
*Hengitä rauhallisesti liikkeen aikana.
*Pidä selkä suorana liikettä tehdessäsi.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
