Hauiskääntö + pystypunnerrus jumppapallon päällä kinesis

1. Istu tukevasti jumppapallon päälle. Ota kahvoista ote. Lähde liikkeelle koukistamalla käsiä.
2. Tee hauiskääntö ja tee vielä pystypunnerrus. Palaa vaiheittain lähteöasentoon.

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.