Suorin jaloin maastaveto taljassa
1. Ota taljasta noin lantion levyinen ote ja siirry muutama askel taaksepäin. Avaa rinta, jännitä keskivartalo, laita selkä pienelle notkolle ja lähde laskeutumaan alas.
2. Veto lähtee säärien läheltä. Tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Tällöin lantio lähtee työntymään eteenpäin samaan aikaan, kun selkä ojentuu suoraksi taaksepäin.
3. Purista pakarat liikkeen lopussa ja kippaa lantiota eteenpäin.
4. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Älä anna selän pyöristyä nostovaiheessa.
*Mikäli haluat saada liikkeen tuntumaan erityisesti pakaroissa, käytä suurempia painoja. Mikäli haluat kohdentaa liikkeen takareisiin, käytä pienempiä vastuksia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
