Kierto alhaalta ylös kinesis

1. Seiso taljan vieressä sivuttain ja ota molemmilla käsillä joko taljanarusta tai kahvasta kiinni. Anna käsien olla suunnattuina suorina alaviistoon.
2. Lähde vetämään vastusta nyt ylös suorassa linjassa vartalon edestä. Liikerata kulkee lantiostasi kohti vastakkaista olkapäätä.
3. Palauta liike samaa rataa pitkin lähtöasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Keskity liikuttamaan lantiota ja olkapäitä, ei käsiä.
*Kierto tapahtuu ennen kaikkea keskivartalosta.

Video-ohje