Kiertorutistus alas kinesis

1. Asetu taljan eteen ja ota kinesis kahvasta kiinni.
2. Lähde nyt työntämään niitä ylhäältä alas siten, että ala-asennossa viet kädet lattiaan jalkojesi viereen.
3. Tuo kädet takaisin ylös.

*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
*Tee ensin toinen puoli tai tee vuorottain kierto oikealle ja vasemmalle.

Video-ohje