Hauiskääntö tasapainolaudalla kinesis

1. Asetu seisomaan tukevasti tasapainolaudan päälle. Ota käsipainot käsiisi ja aseta kädet siten, että kämmenet osoittavat itseäsi kohden.
2. Lähde koukistamaan käsien kyynärnivelestä ja kierrä samalla kättä siten, että kämmenpohja on kohti kattoa ennen kuin kyynärvarsi on vaakatasossa ja vie käsi ylös asti.
3. Palauta liike hallitusti takaisin ja toista liike. 

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Voit jatkaa liikettä ylhäällä nostamalla hallitusti kyynärpäätä ylöspäin.
*Pyri pitämään olkavarsi lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.

Video-ohje