Maastaveto taljassa

1. Ota taljasta noin lantion levyinen ote ja siirry muutama askel taaksepäin. Avaa rinta, jännitä keskivartalo, laita selkä pienelle notkolle ja lähde laskeutumaan alas, kunnes reitesi ovat vaakatasossa.
2. Veto lähtee säärien läheltä. Tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Tällöin lantio lähtee nousemaan ja työntymään eteenpäin samaan aikaan, kun selkä ojentuu suoraksi taaksepäin.
3. Purista pakarat liikkeen lopussa ja kippaa lantiota eteenpäin.
4. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Älä anna selän pyöristyä nostovaiheessa.

Video-ohje