Pystysoutu taljassa
1. Asetu taljan eteen ja ota tangosta ote, jossa kämmeniesi väliin jää n. 10-20cm väli.
2. Lähde nyt nostamaan tankoa kyynärpääjohtoisesti siten, että tanko jää yläasennossa leukasi alapuolelle.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä kehosi lähellä tankoa koko liikkeen ajan.
*Mikäli liike tuottaa kipua, ota käyttöön soutukahva (V-kahva).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
