Ojentajapunnerrus taljassa alhaalta pään takaa

1. Asetu seisomaan poispäin taljalaitteesta. Ota taljanaruista kiinni ja tuo kädet lähelle päätä kyynärpäät eteenpäin.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi ylös, jolloin kätesi menevät vartalosi jatkeeksi.
3. Palauta liike hallitusti.

 

Video-ohje