Lantion ojennus (edistynyt)

1. Asetu selinmakuulle, nosta selkä irti lattiasta ja suorista kädet lattiaa vasten. Polvet koukussa.
2. Ojenna nyt lantio ylös kohti kattoa ja purista pakaroita yhteen yläasennossa.
3. Lähde viemään lantiota kohti lattiaa selkä suorana, mutta älä kuitenkaan vie selkää notkolle.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje