Halonhakkaaja taljassa - lyhyt liikerata (Hi-Lo chop)

1. Seiso taljan vieressä sivuttain ja ota molemmilla käsillä joko taljanarusta tai kahvasta kiinni. Anna käsien olla suunnattuina suorina yläviistoon.
2. Lähde painamaan vastusta nyt alas suorassa linjassa olkapäästä kohti vastakkaista lantion sivua.
3. Palauta liike samaa rataa pitkin lähtöasentoon.

*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
*Keskity liikuttamaan lantiota ja olkapäitä, ei käsiä.
*Kierto tapahtuu ennen kaikkea keskivartalosta.

Video-ohje