Askelkyykky tasapainolaudalla

1. Ota lantion levyinen haara-asento ja pidä katse suoraan eteenpäin.
2. Astu reilu askel eteen (hieman sivulle keskilinjasta) tasapainolaudan/bosun päälle, laskeudu suoraan alas ja ponnista takaisin ylös. Polvi taipuu suorassa linjassa jalkaterän kanssa.

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*HUOM! Askelkyykky on erittäin kokonaisvaltainen harjoite alavartalolle. Siinä aktivoituvat pakara- ja reisilihasten lisäksi myös lonkan, polven sekä nilkan linjauksesta huolehtivat lihasryhmät. Mitä pidempi askel on, sen voimakkaammin pakaran sekä takareiden lihakset aktivoituvat. 
*Mikäli sinun on vaikeaa säilyttää tasapainosi, voit lisätä tukipintaa astumalla ensin tasaiselle lattialle.

Video-ohje