Pystypunnerrus tasapainolaudalla
1. Astu tasapainolaudalle ja ota käsipainosta kiinni ja nosta se korvan korkeudelle hartian vierelle.
2. Lähde nyt työntämään painoa ylöspäin siten, että käsi suoristuu yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti alas ja pysäytä liike korvanlehden korkeudella ja tee uusi työntö ylös.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan, äläkä anna sen notkistua.
*Pidä olkavarsi koko ajan vartalon vierellä tai jopa hieman etupuolella siten, että kyynärpää osoittaa hieman alaetuviistoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
