Yhden jalan ja käden ristitempaus
1. Mene yhden jalan kyykkyyn ja vie ristikkäinen käsi polven ulkopuolelle.
2. Ojenna vartalo, tukijalka ja tanko vartalon jatkeeksi. Tuo samalla vapaa jalka eteen lantion tasolle.
* Pidä selkä suorana ja hallitse polven asentoa kakkosvarpaan päällä suorituksen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
