Rutistus taljassa
1. Asetu polvillesi ja ota naruista kiinni. Tuo käsivarret pään vierelle koukussa.
2. Lähde nyt viemään kyynärpäitä alaspäin kohti polviasi.
3. Palauta liike hallitusti aloitusasentoon.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Pidä kädet pään vierellä koko liikkeen ajan.
*Voit tehdä liikkeen myös selkä taljaan päin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
