Silta jalannostolla jumppapallon päällä
1. Makaa selälläsi ja aseta jalkapohjat jumppapallolle. Pidä kämmenet vartalon sivuilla.
2. Nosta lantio ylös lattiasta ja vedä palloa kohti pakaroita, jolloin pystyt muodostamaan suoran linjan lantiosta olkapäihin.
3. Nosta toinen jalka ylös pallolta ja pidä asento hetken aikaa.
* Palauta liike alkuasentoon ja toista uudestaan toisen jalan nostolla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
