Sissy kyykky
1. Seiso haara-asennossa ja ota toisella kädellä tukea esim. oven karmista tai muusta vastaavasta ja nouse seisomaan päkiöidesi varaan. Tai aseta kantapäiden alle jonkin korokkeen tukevamman suorituksen mahdollistamiseksi.
2. Laskeudu nojaamalla taaksepäin ja samalla polvista joustamalla. Pidä koko liikesuorituksen ajan reisien ja ylävartalon linja yhdenmukaisena. Laskeudu sopivalle tasolle omien voimiesi ja liikkuvuutesi puitteissa. Lähde puristamaan itseäsi reisillä takaisin alkuasentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
