Jalkaprässi jalat yläkulmissa jalkaterät ulospäin

1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatason yläkulmiin varpaat suunnattuna ulospäin.
2. Lähde ojentamaan jalkoja suoriksi ja katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään työnnön aikana.
3. Palauta liike alkuasentoon hitaasti.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Työntövaiheessa on hyvä työntää polvia sivullepäin koko liikkeen ajan, jotta polvet eivät kiertyisi sisäänpäin varpaisiin nähden.
*Pitämällä jalkoja ylhäällä leveällä kohdentuu työ erityisesti takareisiin, pakaroihin sekä lähentäjiin. Pakaroihin kohdentuva työ korostuu entisestään suuntaamalla jalkaterät ulospäin.

Video-ohje