Maamiina yhden jalan maastaveto
1. Pidä tangon päästä kiinni lantionkorkeudella ja tue toinen pää lattiaan.
2. Avaa rinta, jännitä keskivartalo, laita selkä pienelle notkolle ja lähde laskeutumaan alas, kunnes reitesi ovat vaakatasossa.
3. Veto lähtee säären läheltä. Tee vartalon suoraksi ojennus siten, että kaikki nivelet ojentuvat samanaikaisesti. Tällöin lantio lähtee nousemaan ja työntymään eteenpäin samaan aikaan, kun selkä ojentuu suoraksi taaksepäin.
4. Purista pakarat liikkeen lopussa ja kippaa lantiota eteenpäin.
5. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Älä anna selän pyöristyä nostovaiheessa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
