Maamiina askelkyykky + pystypunnerrus

1. Aloita pitämällä tangon pää olkapäällä, tukevan käden kyynärpää koukistettuna ja tangon toinen pää tuettuna lattiaan.

2. Astu taaksepäin askelkyykkyyn ja työnnä samalla paino pään päälle ojentamalla käsi suoraksi.

3. Ponnista takaisin lähtöasentoon ja koukista käsi lähtöasentoon.
4. Toista liike

Video-ohje