Askelkyykky lantiopidolla
1. Lähde liikkeelle pitämällä tankoa reisiä vasten kädet pienessä koukussa, jalat lantionleveydellä.
2. Ota askel eteenpäin ja pudota polvi kohti maata, nojaa eteenpäin pitämällä paino etummaisella jalalla.
3. Ponnista ylös lähtöasentoon etummaisella jalalla ja toista toiselle puolelle.
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Mitä lyhyempi askel, sitä enemmän liike kohdentuu etureisille. Mitä pidemmän askeleen otat, sitä enemmän saat myös kohdennettua liikettä pakaralle.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.* Pidä tanko koko liikkeen ajan lantionkorkeudella.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
