Etukyykky suoralla otteella
1. Asetu haara-asentoon. Aseta tanko olkapäiden etuosan päälle ja tuo kädet tangolle niin, että kyynärpäät osoittavat etuviistoon.
2. Jännitä keskivartalo, vie rintakehä ulospäin, vie alaselkä hieman notkolle ja suuntaa katse eteenpäin. Kyykisty, kunnes reitesi ovat vaakatasossa.
3. Kyykkää nyt takaisin ylös samalla ulos hengittäen.
*Huomioi, että polvien ja varpaiden tulee olla samassa pystysuorassa linjassa.
*Etukyykyssä ei saa nojautua eteenpäin, vaan vartalo tulee pitää pystyssä.
*Asettamalla korokkeet kantapäiden alle saat pidettyä paremman tasapainon.
Huom! Videolla etukyykky kädet ristissä edessä, joka usein helpompi käsien asennon puolesta
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
