Askelkyykky taakse potkulla
1. Lähde liikkeelle seisoma-asennosta kädet sivuilla.
2. Astu taakse, pudota polvi alas lattiaan ja pidä nojaa kevyesti eteenpäin pitämällä paino etummaisen jalan päällä.
3. Yhtenäisenä liikkeenä, punnerra etummaisella jalalla pystyyn ja potkaise taaimmaisella jalalla lantionkorkeudelle.
4. Astu uudelleen taakse ja toista liike
* Vaihda jalkaa toistojen välissä
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.
*Voit tehdä liikkeen kehonpainolla tai käyttää vastuksena esim. käsipainoja tai levytankoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
