Rintakehän avaus polviseisonnassa

1. Istu polviseisonnassa ja aseta kätesi ristiin niskan taakse. Pidä kyynärpäät yhdessä edessä.

2. Lähde avaamaan kyynärpäitä sivuille, samalla pitäen kädet niskan takana.

3. Avaa rintakehää samalla selkää ojentaen.

SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.