Jalkojen nostot koukussa kulmaan

1. Asetu telineeseen tai roiku tangossa.
2. Pidä jalat alhaalla suorina ja lähde nostamaan niitä samalla polvista koukistaen ja keskivartalosta kiertäen. Polvet osoittavat lopuksi kulmaan.
3. Laske hallitusti alas.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.