Jalkojen nostot koukussa kulmaan

1. Asetu telineeseen tai roiku tangossa.
2. Pidä jalat alhaalla suorina ja lähde nostamaan niitä samalla polvista koukistaen ja keskivartalosta kiertäen. Polvet osoittavat lopuksi kulmaan.
3. Laske hallitusti alas.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

367







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.