Yhden jalan hyvää huomenta Smith
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja ota käyntiasento (toinen jalka eteen). Pidä tanko hartioidesi päällä.
2. Laskeudu nyt hallitusti alas taivuttaen lantiosta, mutta muista pitää selkä suorana.
3. Ojenna nyt itsesi takaisin ylös.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä suorana, keskivartalo tiukkana, leuka edessä sekä rinta auki koko liikkeen ajan.
*Yhden jalan variaatiossa saa koukistaa jaloista hieman, jotta liikkeen saa tehtyä mahdollisimman hyvällä liikeradalla.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
