Pohkeet smithissä seisten (matala koroke)
1. Aseta Smith-tanko hartioidesi päälle ja päkiät korokkeelle.
2. Lähde nyt ojentamaan nilkkoja nostamalla kantapäitä ilmaan.
3. Palauta liike hallitusti, kunnes tunnet venytyksen ja tee uusi nosto.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Seisten tehty liike kohdentuu erityisesti kaksoiskantalihakseen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
