Kurkotus kattoa kohden

1. Istu ryhdikkäästi penkille ja nosta kädet suorina ylös vartalon jatkeeksi.

2. Ota toisellä kädellä kiinni toisen käden peukalosta ja kurota ylöspäin.

3. Älä päästä selkää notkolle, kurota kunnes tunnet venytyksen rinnassa, hartioissa ja yläselässä.